Stylegent

Kvinne, i, treningsutstyr, gjør, triceps, fall, på, benker
Hvis du ikke har hørt om CrossFit, er det en sjanse for at du trenger trening. Ved å kombinere kraftige bevegelser (tenke burpees, dødløft og dekkvipper) med utholdenhetstrening, er CrossFit utøveren trening… eller er det det? Med flere kvinner enn noen gang meldte seg på, bestemte vi oss for å velge hjernen til Jordan Symonds, medeier av Reebok CrossFit Liberty Village i Toronto, for å se om denne treningen passer for oss.

Spørsmål: Hvilken type person vil du anbefale CrossFit til?
EN: Mer eller mindre hvem som helst kan gjøre CrossFit - noen som ønsker å holde seg i form, eller komme i form. CrossFit vil vanligvis hjelpe noen med å bygge litt styrke, øke utholdenheten, bygge litt magert muskelvev og absolutt redusere kroppsfettet.

Spørsmål: Hva bringer kvinner tilbake til klassene dine igjen og igjen?
EN: Jeg tror CrossFit tilbyr en veldig annen treningsopplevelse enn det typiske treningsstudioet. Vi har ikke speil, og alle som dukker opp er her for å ha en god trening og å ha det gøy. Jeg tror klassene våre tar gjetearbeid, tar ut alle skremmefaktorer og er supereffektive og morsomme.


Spørsmål: For noen som ikke er veldig aktive, er det nybegynnerklasser de kan ta? Eller et bedre sted for dem å begynne?
EN: Ja, definitivt. Vi mener at det er så viktig å lære medlemmene våre det grunnleggende først og komme videre derfra. Vi tilbyr grunnleggende klasser for nybegynnere, og de kan bo i disse klassene så lenge følelsen de trenger, men vanligvis etter to uker er medlemmene i stand til å gå videre til mellomklasse eller standard klasser.

Spørsmål: Hvordan kan CrossFit hjelpe mennesker utover vekttap?
EN: Jeg vet at mange av medlemmene våre kommer for treningen, så vel som samfunnsaspektet vi har skapt i treningsstudioet. Mange av medlemmene våre blir kjent med hverandre, hjelper hverandre med treningene, spisevanene deres, med generell støtte og mange får nye venner. Jeg tror generelt at vi er med på å forbedre kvaliteten på folks liv, ikke bare deres kondisjon.

Spørsmål: Hvorfor tror du CrossFit har eksplodert så mye for kvinner de siste årene?
EN: Jeg tror CrossFit har blåst dørene fra forestillingen om at det å være sterk bare er for menn. Du vet ordtaket ‘Sterkt er det nye mager’. Jeg tror at CrossFit gir kvinner mulighet til å føle seg sterke og passe.


Spørsmål: Hvor nøye må folk være for å sikre at de unngår skader når de bare er i gang?
EN: Mennesker trenger å være forsiktige, og teknikk og sikkerhet er av største betydning. Det fine med klassene våre er at de blir coachet fra start til slutt av en sertifisert CrossFit-coach som har som hovedoppgave å lære folk riktig teknikk og holde dem trygge mens de trener. I forhold til antall mennesker vi har kommet igjennom i løpet av en dag eller uke, har vi en lav forekomst av skader.

Her er de 10 prinsippene Jordan følger:
1. Sjekk egoet ditt ved døra
2. Teknikk, konsistens, intensitet
3. Hvis du er i tvil, spør treneren
4. Skalerte alternativer er gitt for passende nivåer, bruk dem
5. Nøytral ryggrad hele tiden
6. Hvis noe er smertefullt, stopp og spør en trener
7. Skyv deg selv innenfor et nivå du fremdeles er komfortabel med
8. Ta pauser når du trenger det
9. Spis et godt avrundet måltid 1-2 timer før du gjør CrossFit
10. Å bygge en sterk kjerne er avgjørende for et godt fundament

For mer om effektiviteten til CrossFit, klikk her.

20 sunne frokostideer

20 sunne frokostideer

Nyttårsaften med venner

Nyttårsaften med venner

Picnic fare

Picnic fare