Stylegent
(Photo Cheyenne Ellis / Alyssa Pizer Management)(Photo Cheyenne Ellis / Alyssa Pizer Management)

Vil du leve i en verden av kosthold ikke? Det er vi også. Derfor utviklet vi oss Do-dietten, en radikal ny måte å spise, full av enkle doser for å komme deg på rett vei.

1. Adoptere en firbente treningsvenn
"Å være hundeeier tvinger deg til å gå tur med hunden din minst en gang om dagen," sier Nanci Guest, en registrert kostholdsekspert og personlig trener. Og selv om en kjærlighet til dyr og muligheten til å skaffe et godt hjem alltid skal være de viktigste årsakene til å skaffe seg et kjæledyr, er helsefordelene ingenting å riste en tass på. Faktisk fant en studie fra 2008 i American Journal of Public Health at hundeeiere hadde opptil 77 prosent større sannsynlighet for å oppnå tilstrekkelig nivåer av fysisk aktivitet enn personer uten hunder. Og hvis du allerede har en hund, kan det hende at du og din pooch kan gjøre å kaste kilo til en teaminnsats: En studie fra 2004 ved Northwestern Memorial Hospital i Chicago fant ut at både mennesker og kjæledyr deres hadde bedre vekttapresultater når de trente sammen.

2. En rensing etter ferien
Mens høytiden bare varer i et par uker, kan resterende ferieakterier henge i flere måneder - og krenke vekttapmålene dine. "Kvitt deg med alle de boksede sjokoladene, bakevarene og nøtteblandingene så snart du går tilbake på jobb," sier Guest. "Hvis de blir i huset ditt, vil du spise dem." Og selv om de kan virke som ingenting, tre sjokolader etter middagen hver natt til. "På 70 til 100 kalorier hver, det er et halvt kilo fett på mindre enn to uker," sier Guest. Løsningen hennes? Ta dem med på jobb, del dem med naboer eller doner dem til en matbank.


3. Inverter prioriteringslisten
Vi er alle skyldige i å sette oss sist, og dette gjelder spesielt over høytiden, når det er lett å hoppe over treningsstudioet og overse søvn. For å ta best mulig vare på deg selv og de rundt deg, må du sette ditt velvære øverst på prioriteringslisten. Dette er hvordan:

Bestill litt "meg" tid. Start med noen få 15-minuttersperioder i løpet av uken eller en time i helgen. Bruk tiden til å besøke en bokhandel eller kaffebar, brainstorme, lese eller skrive i dagboken. Det er den eneste måten å konsekvent holde kontakten med deg selv og være bevisst om livet ditt. I tillegg har du enklere tid på å nå vekttapmålene dine.

Erkjenn helse er ikke en luksus. Når det gjelder ting som kommer kroppen din eller sinnet til gode, slutter å bekymre deg for prislappen, sier Guest. "Enten det er organiske bær, middag på en vegansk restaurant eller en yogaklasse, er noe bra for deg verdt investeringen."


Planlegg trening hver dag. Emnelinje: Trening. Prioritet: Høy. Ja, vi vet at ting dukker opp, men hvis du planlegger daglig trening, er det mer sannsynlig at du faktisk kommer til det tre ganger i uken. "Vi finner tid på dagen til å lese avisen, se på TV og tilbringe for mange timer på nettsteder med sosiale nettverk. Forsikre deg om at 30 til 60 minutter med trening er der også, sier Guest.

4. Lag over komfortmat
Alle elsker et beroligende måltid på en kald dag. Og denne elegante, sunne "stekte" kyllingen vil du glede:

Dette er en elegant sunnere versjon av stekt kylling. Knuste krutonger tilfører en frodig knase. Tangy Dijon sennep og estragon gir den en fransk stil.Sprø belagt fransk kylling

Forbered 6 minutter, totalt 41 minutter


ingredienser
3/4 kopp krutonger
4 hudløse, bein-i kyllingbryst
1 ss smør, ved romtemperatur
2 ss honning-Dijon sennep
1/2 ts tørket estragon

Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 400F. Plasser krutonger i en plastpose. Grov knusing med en kjevle. Legg kylling, benside ned, på en lett oljet stekeplate. Rør smør med sennep og estragon i en bolle.

Strøk kylling med smørblanding. Dryss knuste krutonger overtop, og press deretter inn kylling. Stek midt i ovnen til den er gylden, 35 til 40 minutter.

Serverer 4 | Per porsjon 212 kalorier, 33 g protein, 6 g karbohydrater, 5 g fett, 186 mg natrium.

5. Start et kortvarig forhold med en personlig trener
Det kan hende at en trener på heltid ikke er i alles budsjett, men ikke la det hindre deg i å søke profesjonell rådgivning. "Selv om du bare gjør to eller tre økter, kan det starte viktige livsstilsendringer. I tillegg får du et program som er skreddersydd for deg, sier Guest.

6. Finn en ny (levering) mann
Det er riktig! Det er på tide å bryte opp med pizza fyren og erstatte ham med levering av økologiske produkter. Det er ikke så kostbart som du skulle tro: Green Earth Organics, som leverer i Vancouver, Toronto og Simcoe-Muskoka, tilbyr en Family Harvest Box for omtrent hva det koster en familie på fire å spise middag på Pizza Hut.

Gale avtaler for dagen: 22. august

Gale avtaler for dagen: 22. august

Månedens aprilbok

Månedens aprilbok

Problemet med sjokolademelk

Problemet med sjokolademelk