Stylegent
602-03588330dMesterfil

Et nytt år bringer fornyet håp og større entusiasme for å gjøre positive endringer i livene våre. Så ta en stor innånding av den berusende nyttårslukten og formuler en plan for å bruke all den gode energien på jobb.

Her er fem tips for å få mest mulig ut av 2012.

1. Ta uttrykket ‘videre og oppover’ til hjertet 


Bummed om en omvei i din karrierevei eller den dystre tilstanden i kjærlighetslivet ditt? Bli med i klubben, søster. Syndefesten avsluttes 31. desember ved midnatt fordi grubling av fortiden er bortkastet nåtiden. Den eneste måten å komme ut av en følelsesmessig nedgang er å begynne å svinge, sier Dr. John Izzo forfatter av Stepping Up: Hvordan å ta ansvar endrer alt. Hans råd til det nye året: "Velg å ikke være et offer, og nekt å fokusere på alle grunnene til at du ikke kan endre."

2. Gjør noe - hva som helst 

Hvis du vil gjøre 2012 minneverdig - og på en god måte - “Gjør noe - gjør noe som forbedrer enhver situasjon i livet ditt, på arbeidsplassen din eller i verden. Ikke spill skylden og klagene, sier Izzo. “Begynn i det små. I det personlige livet ditt, identifiser en handling som hvis du tar den hver dag i løpet av de neste tretti dagene, vil den begynne å bevege deg mot det du vil. ”Hvis du for eksempel vil være et bedre menneske for andre, bestem deg for at du skal å "gripe inn og snakke hvis du ser noen bli mobbet."


3. Gjør søvn til en prioritet

Opptatt, travelt, travelt, vi er alle så opptatt at mange av oss er for kablet eller for slitne til å sove når det er på tide å treffe sekken. Det må endres. Forbedre din fysiske og din mentale helse ved å prioritere søvn. Dette er aldri sannere enn når du går gjennom en tøff tid. En fersk studie fant at den dype søvnen som kjennetegner drømmetilstanden, har kraften til å helbrede følelsesmessig nød. Tips for å få god søvn: Spis et lettere måltid om natten, unngå en intens trening før du legger deg, og ikke tekst eller se på TV minst en time før du går av. Gi kroppen og sinnet en sjanse til å slappe av før du treffer høyet.

4. Øv på å puste


Dette kan høres ut som de kjekkeste rådene du har hørt hele året, men du kan bli overrasket over hvordan noen få minutter med bevisst pust kan påvirke sinnstilstanden din, spesielt når du er stresset eller engstelig. Den enkleste måten å roe seg ned etter en tøff dag på jobben eller en smertefull utveksling med en kjære - eller til og med et stygt møte med et rykk på offentlig transport - er å sitte stille eller legge seg på ryggen og ta hensyn til pusten. Yoga Journal tilbyr en håndfull enkle pusteøvelser designet for å slappe av kropp og sinn. Se dem her.

5. Vær lykkeligere: kausjon på sukker, dårlig fett og bearbeidet mat

Å droppe den røde fløyels cupcaken fra den ukentlige godbitrotasjonen for å føle seg lykkeligere høres ut mot intuitiv, men kanskje det er et tegn på at det er en god idé. En ny kostholdsbok (via Daily Mail) som heter Lykkedietten hevder at det er overflødig sukker, dårlig fett og konserveringsmidler i bearbeidet mat som gjør oss både elendige og fete. I følge forfatterne ligger nøkkelen til mental helse i å spise et kosthold rikt på vitaminer og mineraler som forbedrer humøret, som magnesium og vitamin B12 i tillegg til ‘godt fett’ som olivenolje og fullkorn.

Dekorer ideer: En moderne jul

Dekorer ideer: En moderne jul

Festkontorets overlevelsesguide: Hvordan håndtere fire potensielle minefelt

Festkontorets overlevelsesguide: Hvordan håndtere fire potensielle minefelt

Slik pynter du feriebordet ditt

Slik pynter du feriebordet ditt