Stylegent
Dr. OzMed tillatelse fra CTV

Jeg kan ikke tro at det har gått nesten et tiår siden jeg første gang dukket opp Oprah Winfrey Show, i en tid da helsepersonell knapt var en ny tanke og mobilapparater var bare store, kløne gadgets, ikke permanente distraksjoner. Noen år senere elsker jeg alle velværemeldingene jeg ser overalt, men jeg er også veldig klar over hvordan teknologien endrer helsen vår - og ikke alltid på en god måte. Akkurat her om dagen, for eksempel, så jeg to par ute til lunsj, alle valgte bort en sunn samtale med hverandre for å begrave seg i sine mobile enheter.

Når jeg tenker på hvilke helseråd jeg kanskje deler 10 år fra nå, kan jeg bare håpe at vi finner ut en bedre måte å balansere fordelene ved teknologi med vårt generelle behov for forbedret helse. Når det er sagt, hvorfor vente til 2023 med å bruke disse tipsene i livet ditt? De er like nyttige akkurat nå.

1. Ikke la roboter slik at alle dine gjøremål
Fra høykapasitetsoppvaskmaskiner til selvbetjente vakuum og gulvrensere, lar apparater nå få gjort gjøremål på autopilot. Jeg kan bare anta at denne trenden vil fortsette, og egentlig frarøver oss den ekstra trening og kaloriforbrenning som følger med husarbeid - trening vi ofte ikke engang skjønner at vi får. Jeg er alt for å gjøre gjøremål lettere, men i 2023 vil det være enda viktigere å innlemme bevegelse i livene våre. I løpet av de siste årene har forskere identifisert "sittesykdom" som følge av vår kroniske inaktivitet. Sett deg ned nå ved å forplikte deg til en 10-minutters treningsrutine. [Psst. . . Hvis du har en iPad, kan du laste ned StylegentDen nye 10 minutter lange treningsappen.] Selv raske treningstreff kan ha store effekter på kroppen, timer etter at du er ferdig.


2. Gi øynene en pause
For ikke så lenge siden hadde hver husstand en skjerm: TV-en. I disse dager har vi mobiltelefoner, bærbare datamaskiner, GPS-enheter, digitale vekkerklokker - til og med noen fjernkontroller har sine egne skjermer. Alle disse skjermbildene økte etterspørselen etter dyrebare øyne. Jeg anbefaler 20-20-20-regelen: Hvert 20. minutt, ta øynene fra skjermen og se på noe 20 meter unna i 20 sekunder. Og snacks på øye-forfriskende, luteinrike matvarer som spinat, grønnkål, nepe greener og rosenkål.

3. Grav opp bestemorens oppskrifter
Når var siste gang du så på en gammel kokebok og så butylert hydroksyanisol, fordampet rørsirup eller gult nr. 5 oppført i en oppskrift? Vårt ønske om bekvemmelighet vil fortsette å gi oppfinnelsen til mer bearbeidet mat, men husk at våre forfedre (og når jeg sier det, refererer jeg til besteforeldrene våre), trivdes med naturlige matvarer. Jeg kan bare håpe matbevegelser som legger vekt på å spise lokal, ubearbeidet og miljøvennlig mat, også vil utvide seg etter hvert som bekymringene våre for menneskelig forårsaket miljøpåvirkning blir tydeligere. Om ti år fra nå vil det være enda viktigere å tilberede måltider fra bunnen av. '

4. Ta av blodtrykket ditt
Jeg hater å si det, men med mindre flere følger dette rådet, vil fedme, diabetes og høyt blodtrykk fortsette å skyte. Konsekvensene er skremmende, men vi kan gjøre en forskjell hvis vi fokuserer på forebygging nå: Begynn med å spise mer mat som er kjent for å senke blodtrykket, som gazpacho, rødbetesaft og til og med hibiscus te. Eller følg med rådene fra amerikanske talsmenn for hjertehelse, som nylig rapporterte om kraften i plyometriske håndøvelser (klembevegelser) for å senke blodtrykket.

5. Søk stillhet for å stresse hjertet ditt
Canadas befolkning vil sannsynligvis vokse mellom nå og 2023, noe som betyr mer folkemengder og støy. Det som alarmer meg om dette, er at nye studier viser at støyforurensning kan bidra til hjerterelatert sykdom. Kronisk høy støy kan øke stresshormoner, som kortisol, noradrenalin og adrenalin. Men heldigvis kan du i dette tilfellet bruke teknologi til din fordel: Spill en beroligende hvit støy-app på telefonen. Eller gjør som våre forfedre og oppsøk stillhet ved å finne et stille sted å lukke øynene og puste dypt i noen minutter hver dag, for å hjelpe til med å stille kroppens stressrespons.

Følg hoppet for flere helsetips fra Dr. Oz.

Lyme sykdom

Lyme sykdom