Stylegent

Galleri

1/2 Getty Images

Trening: dag 5






I dag skal du bruke treningsballen din
for å forbedre kjernen din ytterligere. Jeg vil at du skal øve deg på å sitte på
den. Du kan gjøre dette mens du er på datamaskinen, ser på TV, spiser eller
spillekort. Når du har mestret balansen
prøv å rulle frem og tilbake og side til side på den i stedet for bare
sitter. Hold en svak innad kurve til korsryggen under denne prosessen
og sett deg rett opp. Det er viktig å merke seg at treningsballer IKKE er det
beregnet på langvarig sitteplass og skal ikke erstatte en kontorstol. Jeg
vil anbefale ikke mer enn en time om dagen, oppbrutt.


Og ja, jeg vil at du skal gå igjen i dag. Hvorfor? Husker du lenken jeg la ut på dag 2?
Det er noe som stort sett alle kan gjøre, og til og med passer folk
dra nytte av mer gange. Hvis du fremdeles ikke er overbevist om fordelene
Hvis du vil gå mer, kan du se denne videoen fra Dr. Mike.



Klikk til neste side for din dag 5-måltidsplan. 



Hvor raskt bør du gå ned i vekt for å holde det av?

Hvor raskt bør du gå ned i vekt for å holde det av?

Fem helsemessige årsaker til å spise solsikkefrø og spirer

Fem helsemessige årsaker til å spise solsikkefrø og spirer

Turgåing: Bekreft din kjærlighet til det (dag 24)

Turgåing: Bekreft din kjærlighet til det (dag 24)