Stylegent
Rosmarin urterLegg rosmarin til ditt sunne feriearsenal (Photo Masterfile).

1. Få tak i ekte sult
Vi får i gjennomsnitt ett pund hver vinter, og selv om det kanskje ikke virker som mye, bør du vurdere dette: Den gjennomsnittlige personen mister aldri den ekstra vekten. (I løpet av ti år gir det nesten 10 uønskede kilo!) En måte å avverge sesongens vektøkning på er bare å spise når du virkelig er sulten. Hvordan vet du? Begynn med å sjekke tiden. Hvis det har gått mindre enn tre timer siden du spiste noe sist, kan du prøve å drikke vann før du tar en bit. Deretter lærer du å kjenne igjen tegnene på ekte sult - som fysiske kvaler, hodepine eller følelser av svakhet. Ved å spise bare når du virkelig er sulten, reduserer du den totale kalorien du tar i deg, forbedrer blodsukkernivået og hjelper til med å redusere insulinresistensen (som alle hjelper til med å forhindre diabetes type 2).

2. Lett opp alkoholen
Ikke bekymre deg for å utelukke sprit helt. I moderate mengder kan en drink være bra for hjertet ditt. Det betyr 12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram brennevin. Velg glasset ditt med omhu: En studie fant ut at folk som bruker korte, brede glass var mer sannsynlig å overdrive, men da de byttet til høye tynne briller, strømmet de rundt 20 prosent mindre. Og sørg for å kutte deg av i god tid før leggetid. Selv om en nattklubb kan føre til at du døs av midlertidig, forstyrrer alkohol til slutt nattelukket ved å redusere REM-søvn og forårsake flere oppvåkninger om natten.

3. Spis smart for å øke immuniteten
Hold av sesongens forkjølelse med frukt som tyttebær og klementiner. Disse høytidsfagene sprenges av antioksidanter for å holde hjertet og blodkarene dine lykkelige. Takket være vitamin A og C, pakker de også et slag for immunforsvaret ditt. Syrte tyttebær gir antibakterielle fordeler, som er kjent for å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner. For det største løftet, spis tyttebærene dine friske, ikke tørkede.


4. Stamp ut halsbrann
Ofte en ubehagelig bivirkning av den fetende maten og fancy drinker vi laster opp på denne tiden av året, halsbrann oppstår når magesyre spruter opp i spiserøret. Unngå den ubehagelige brennende følelsen ved å la de tettsittende klærne ligge i skapet ditt, spesielt de LBD-ene som klipper midjen. Og planlegg store måltider tidlig nok til at du ikke trenger å legge deg ned eller bøye deg over i tre timer etter. For et naturlig middel, kan du nippe til litt lakrisrotte.

5. Bruk dufter for å fjerne stress
Årstidens dufter er akkurat det du trenger for å øke humøret og slåss mot blues. For å gi et energisk løft, sniff litt rosmarin. Denne forfriskende lukten har en stimulerende effekt på hjernen som hjelper deg med å tømme gjennom den energikrisen ferien kaster din vei. Jeg liker å bevæpne meg med en enkel spritz, laget ved å tilsette en kvist rosmarin til vann. Og for å berolige stress, se (eller lukte) ikke lenger enn livlig peppermynte. Dabb litt på templene eller pannen for å lette frynsete nerver og gjenopplive ferieånden.

For mer helsetips fra Dr. Oz, klikk her.

Dagens sammenkobling: Obamas Keystone veto + olivenoljekake

Dagens sammenkobling: Obamas Keystone veto + olivenoljekake

Dagens sammenkobling: Birdmans store natt + urt-og-vin kylling

Dagens sammenkobling: Birdmans store natt + urt-og-vin kylling

Dagens sammenkobling: Joe etterlater Joe Fresh + sitronbrød

Dagens sammenkobling: Joe etterlater Joe Fresh + sitronbrød